Здесь будут публиковаться ваши истории, связанные с освоением компьютера.

Ресурс только начал свою работу, поэтому я публикую лишь свой e-mail, чтобы у Вас была возможность поделиться своими наблюдениями.

djcwebmaster@yandex.ru

присланные мне письма с пометкой "опыт"  будут непременно опубликованы на этой странице.

Ждем-с...

Несколько советов специалистов по эргономике работы за компьютером.

Пользование компьютером обычно осуществляется сидя, поэтому желательно иметь возможность регулировать полоения стола и стула. Рекомендуемая для работы за компьютером высота стола для мужчин составляет 900 мм, для женщин - 835 мм; высота сиденья стула, соответственно - 440 и 410 мм. Наиболее оптимальным с точки зрения эргономики является угол наклона спинки стула - 108°. Это позволяет свести к минимуму нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Кроме того, важно выбирать правильное положение тела. Так, наклон над столом не должен превышать 15°.

Лучше, если угол согнутых в локтях рук находится в диапазоне от 70° до 90°, угол в коленном и голеностопном суставах - от 95° до 135°.

Специалисты рекомендуют, чтобы расстояние от пользователя до монитора составляло не менее 50 см ( оптимально - 60-70 см ), до системного блока - не менее 1, 2 м.

Помимо этого, важно позаботиться о правильном освещении своего рабочего места. Не рекомендуется располагать экран напротив окна или других прямых источников света, дающих блики на экране. Оптимальным является вариант, когда свет от лампы местного освещения ( яркостью не менее 60 Вт ) падает с левой стороны так, чтобы тень не мешала работе.

Соблюдайте эти нехитрые правила эргономики, и работать за компьютером будет намного легче.