Здесь
будут публиковаться ваши истории,
связанные с освоением компьютера.
Ресурс
только начал свою работу, поэтому я
публикую лишь свой e-mail, чтобы у Вас была
возможность поделиться своими
наблюдениями.
djcwebmaster@yandex.ru
присланные
мне письма с пометкой "опыт" будут непременно
опубликованы на этой странице.
Ждем-с... Несколько
советов специалистов по эргономике
работы за компьютером.
Пользование
компьютером обычно осуществляется сидя,
поэтому желательно иметь возможность
регулировать полоения стола и стула.
Рекомендуемая для работы за компьютером
высота стола для мужчин составляет 900 мм,
для женщин - 835 мм; высота сиденья стула,
соответственно - 440 и 410 мм. Наиболее
оптимальным с точки зрения эргономики
является угол наклона спинки стула - 108°.
Это позволяет свести к минимуму
нагрузку на позвоночник и мышцы спины.
Кроме того, важно выбирать правильное
положение тела. Так, наклон над столом не
должен превышать 15°. Лучше,
если угол согнутых в локтях рук
находится в диапазоне от 70° до 90°, угол в
коленном и голеностопном суставах - от 95°
до 135°. Специалисты
рекомендуют, чтобы расстояние от
пользователя до монитора составляло не
менее 50 см ( оптимально - 60-70 см ), до
системного блока - не менее 1, 2 м. Помимо
этого, важно позаботиться о правильном
освещении своего рабочего места. Не
рекомендуется располагать экран
напротив окна или других прямых
источников света, дающих блики на экране.
Оптимальным является вариант, когда
свет от лампы местного освещения (
яркостью не менее 60 Вт ) падает с левой
стороны так, чтобы тень не мешала работе. Соблюдайте
эти нехитрые правила эргономики, и
работать за компьютером будет намного
легче. |